Category: Health

പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഇലക്കറികള്‍ അകാല വാര്‍ദ്ധ്യക്യത്തെ തടയുന്നു ഈ ഭൂമിയില്‍ പരമാവധി ദീര്‍ഘായുസ്സോടെ ജീവിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് നമ്മള്‍ ‍. ഇതിനായി പലരും വിവിധങ്ങളായ ചികിത്സകളും മറ്റും നടത്താറുണ്ട്. എന്നാല്‍ നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തില്‍ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തുകയാണെങ്കില്‍ അടുക്കളയില്‍ത്തന്നെ ഇതിനൊരു അല്‍പമെങ്കിലും പരിഹാരം വരുത്താന്‍ കഴിയുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നത്. പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഇലക്കറികള്‍ക്ക് പ്രായത്തെ തോല്‍പ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. വിറ്റാമിന്‍ സി, കെ, ഫോളിക് ആസിഡ്, അയണ്‍ ‍, പൊട്ടാസ്യം, കാല്‍സ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ കലവറയാണ് പച്ചനിറമുള്ള ഇലക്കറികള്‍ […]

വ്യായാമം കാന്‍സര്‍ സാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയുമെന്ന് പഠനം ക്യാന്‍സര്‍ എന്ന മഹാരോഗം ഇന്ന് ലോകത്തെ കാര്‍ന്നു തിന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇതിനു പ്രതിവിധിയായി എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. അഞ്ചു മിനിറ്റ് തീവ്രമായി വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ ക്യാന്‍സര്‍ സാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയുമെന്നാണ് പുതിയ പഠന റിപ്പോര്‍ട്ടില്‍ പറയുന്നത്. സിഡ്നി സര്‍വ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരാണ് പഠനത്തിനു പിന്നില്‍ ‍. 22,000 പേരുടെ വ്യായാമം സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങള്‍ ഏഴു വര്‍ഷത്തോളം നിരീക്ഷിച്ചാണ് ഈ വിലയിരുത്തലിലെത്തിയത്. വീട്ടുജോലി, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കള്‍ എടുക്കുക, കുട്ടികള്‍ക്കൊപ്പം ശാരീരിക […]

നട്സ് ദിവസേന കഴിച്ചാല്‍ വിഷാദ രോഗ സാദ്ധ്യത കുറയുമെന്ന് പഠനം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യ സ്ഥിതിക്ക് വലിയ സംഭാവന നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ് നട്സ്. നല്ല കൊളസ്ട്രോളും ഫൈബറുമെല്ലാം ധാരാളം അടങ്ങിയ നട്സ് ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. ബദാം, വാല്‍നട്സ്, കശുവണ്ടി, ഹേസല്‍ നട്സ്, പിസ്ത, ബ്രസീല്‍ നട്സ് പോലുള്ള നട്സ് വിഭവങ്ങള്‍ ദിവസേന കഴിക്കുന്നത് വിഷാദ രോഗ സാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് ക്ളിനിക്കല്‍ ന്യൂട്രീഷ്യന്‍ ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠന റിപ്പോര്‍ട്ടില്‍ പറയുന്നത്. ദിവസവും 30 ഗ്രാം നട്സ് കഴിക്കുന്നത് […]

അകാല മരണം തടയാന്‍ ഒരു ദിവസം എത്ര ചുവടുകള്‍ വയ്ക്കണം? പഠനം ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതമാണ് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. അതിനായി വ്യായാമങ്ങളും ജീവിത രീതികളില്‍ കൃത്യതയും പാലിച്ചു പോകുന്നവരാണ് നല്ലൊരു വിഭാഗം പേരും. ഫിറ്റ്നെസ് ബാന്‍ഡ് ധരിച്ച് കണക്കുകൂട്ടി ചുവടു വച്ച് നടക്കുന്നവര്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഇവരില്‍ പലരും കരുതിയിരിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം 10,000 ചുവടുകളെങ്കിലും നടക്കണമെന്നാണ് എന്നാല്‍ നല്ല ആരോഗ്യം കാത്തു പരിപാലിക്കാന്‍ ഇത്രയും ചുവടുകള്‍ വേണമെന്നില്ലെന്നാണ് പുതിയ ഒരു പഠനം പറയുന്നത്. പോളണ്ടിലെ ലോഡ്സ് മെഡിക്കല്‍ […]