Category: Health

തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ ആരോഗ്യ പ്രത്യേകതകള്‍ ഉപവസിക്കുന്ന കാലത്ത് നഷ്ടപ്പെടാവുന്ന സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ആവശ്യ ധാതുക്കള്‍ മടക്കിക്കൊണ്ടുവരാന്‍ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. തേങ്ങാവെള്ളം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ കലവറയാണ്. ജലാംശം, ഊര്‍ജ്ജ നില, മെറ്റബോളിക് പ്രവര്‍ത്തനം എന്നിവ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് ശരിയായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലന്‍സ് നിര്‍ണ്ണായകമാണ്. ഇവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. അതുപോലെ തേങ്ങാവെള്ളം കലോറി കുറവുള്ളതും ഉപവാസ കാലയളവില്‍ ജലാംശവും ഊര്‍ജ്ജ നിലയും നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നതുമാണ്. തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയ്ക്ക് നേരിയ ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കാന്‍ കഴിയും. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി […]

ജീവിത ശൈലിയിലൂടെ അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാം അമിത വണ്ണം ഉണ്ടാകുന്നത് ആഹാരത്തിലൂടെ മാത്രമല്ല, ജീവിത ശൈലിയിലൂടെയും ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഓരോ നേരവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അളവ് കൂട്ടുന്നതും അമിത വണ്ണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. പരിപ്പ്, കടല തുടങ്ങിയ പരിപ്പ്-പയര്‍ വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ കൂടുതലായി ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. സൂപ്പ്, സാലഡ് ഇവ തയ്യാറാക്കുമ്പോള്‍ പരിപ്പു-പയര്‍ വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ കൂടി ഉള്‍പ്പെടുത്താം. ഇങ്ങനെ നാരുകളുടെ അളവും രുചിയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനാകും. ദിവസവും മൂന്നു തവണ പച്ചക്കറികളും […]

പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കിയുള്ള ഡയറ്റ് അപകടകരം അമിതഭാരം മുതലായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാനെന്ന പേരില്‍ തെറ്റായ ഡയറ്റ് പ്ളാന്‍ അതായത് ഫാഡ് ഡയറ്റ് അഥവാ യോ യോ ഡയറ്റിംഗ് സ്വീകരിക്കുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ശരീരത്തിനു ദോഷമുണ്ടാക്കുന്നതായി വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നു. ശരീരത്തിനു ആവശ്യമായ പോഷണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോള്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം, ബലഹീനതയും, ക്ഷീണവും, ഓക്കാനം, തലവേദന, മലബന്ധം, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അപര്യാപ്തത എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. ഡയറ്റിംഗ് അപൂര്‍വ്വമായി മാത്രമേ വിജയിക്കാറുള്ളു. 95 ശതമാനം ഭക്ഷണ ക്രമം പാലിക്കുന്നവരും ഒന്നുമുതല്‍ 5 വര്‍ഷത്തിനുള്ളില്‍ […]

ചൂട് ചായയും മറ്റും കുടിക്കുന്നവരാണോ? മാരകമായ രോഗങ്ങള്‍ പിടിപെടാം നമ്മള്‍ ചൂടു ചായയും കാപ്പിയും ഒക്കെ ഉതി കുടിക്കുന്നവരാണ്. എന്നാല്‍ ഈ ശീലം മാറ്റണമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധര്‍ നല്‍കുന്ന മുന്നറിയിപ്പ്. നല്ല ചൂടുള്ള ചായയും കാപ്പിയും പോലുള്ള പാനിയങ്ങള്‍ കുടിക്കുന്നത് കാന്‍സറിനുള്ള സാദ്ധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നത്. അന്നനാളത്തില്‍ കാന്‍സര്‍ വരാനുള്ള സാദ്ധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉയര്‍ന്ന താപനിലയാണ് ഇതിനു കാരണം. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങള്‍ പതിവായി കുടിക്കുന്നവരില്‍ ഈസോഫാഗന്‍ സ്ക്വിമസ് ഡെല്‍ കാര്‍സിനോം (ഇഎസ്ഡി) രൂപപ്പെടാനുള്ള സാദ്ധ്യത […]

കുട്ടികള്‍ പതിവായി ചായ കുടിക്കുന്ന ശീലം നല്ലതല്ല ചായ എല്ലാവര്‍ക്കും ഒഴിച്ചുകൂടാന്‍ പാടില്ലാത്ത ഒന്നാണെന്ന് അറിയാം. പ്രത്യേകിച്ച് മുതിര്‍ന്നവര്‍ ഒരു ദിവസം തുടങ്ങുന്നതുതന്നെ ഒരു ഗ്ളാസ് ചായ കുടിച്ചു ഉഷാറായിക്കൊണ്ടാണ്. എന്നാലല്‍ മുതിര്‍ന്നവരേപ്പോലെ തന്നെ കുട്ടികളും ഈ ശീലം പിന്തുടരുന്നവരാണ്. മാതാപിതാക്കള്‍ തന്നെ ശീലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രവര്‍ത്തിയാണിതെന്ന് സമ്മതിക്കാം. കുട്ടികള്‍ നിരന്തരമായി ചായ കുടിച്ചാല്‍ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും ഇത് കാരണമാകും. അതില്‍ ഒന്നാമത് പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യമാണ്. ചെറുപ്പത്തില്‍ മിക്ക കുട്ടികള്‍ക്കും പല്ലിനു കേടു വരാറുണ്ട്. അതിനു […]

പുട്ടും പഴവും ഒന്നിച്ചു കഴിച്ചാലുള്ള ദോഷ ഫലങ്ങള്‍ മലയാളികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രഭാത ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് പുട്ടും പഴവും. രാവിലത്തെ ഭക്ഷണത്തിനു പുട്ടുണ്ടാക്കാന്‍ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതു ഇത് ദ്രുതഗതിയില്‍ ഉണ്ടാക്കാന്‍ കഴിയും എന്നുള്ളതാണ്. പുട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ 80 ശതമാനം ഭവനങ്ങളിലും പഴവും കാണും. എന്നാല്‍ രാവിലെ പുട്ടിനൊപ്പം പഴം കഴിക്കരുതെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധര്‍ നല്‍കുന്ന അഭിപ്രായം. പുട്ടും പഴവും ചേര്‍ത്തു കഴിച്ചാല്‍ ദഹന പ്രക്രീയയെ പോലും ബാധിക്കും. ഏകദേശം 3 മണിക്കൂറോളം എടുക്കും ഇവ ദഹിക്കാന്‍. കൂടാതെ നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും പുളിച്ചു തികട്ടലിനും കാരണമാകും. പുട്ടില്‍ […]