Category: Health

ചോറ് കഴിക്കാന്‍ അനുയോജ്യമായ സമയം അറിഞ്ഞിരിക്കുക നമ്മള്‍ രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ മുതല്‍ ശരീരത്തിനുള്ളില്‍ ഒരു പ്രത്യേക ക്ളോക്ക് പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ തുടങ്ങുന്നുണ്ട്. ഇതിനെയാണ് സര്‍ക്കാഡിയന്‍ റിഥം അഥവാ ജൈവ ഘടികാരമെന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പകല്‍ സജീവമായിരിക്കുകയും രാത്രിയില്‍ ഉറങ്ങാനും ശരീരത്തെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നത് ഈ പ്രതിഭാസമാണ്. നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ ഈ ജൈവ ഘടികാരത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. അതിനാല്‍ത്തന്നെ നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ (അന്നജം) ശരീരം എങ്ങനെ വിഘടിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനെയും ഇത് സ്വാധീനിക്കുന്നു. പ്രീഡയബറ്റിക് ഉള്ളവര്‍ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ ധാരണ […]

ശരീരത്തിനു ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്ന ഏലയ്ക്കാ സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ രാജ്ഞി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഏലയ്ക്കാ രുചിയും സുഗന്ധവും നല്‍കാന്‍ മാത്രമല്ല ഔഷധ ഗുണത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും മുന്നിലാണ്. പരമ്പരാഗതമായിട്ടു വൈദ്യമായി പൂര്‍വ്വികര്‍ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു വന്നു. സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനമാണിത്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് തടയാനുള്ള കഴിവ് ഏലയ്ക്കായ്ക്കുണ്ടെന്ന് ആയുര്‍വേദം പറയുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ രാവിലെ ഏലയ്ക്കായിട്ട ഒരു ഗ്ളാസ് വെളളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മുഖം തിളങ്ങാനും സഹായിക്കും. മുഖത്തെ വരകളും ചുളിവുകളുമൊക്കെ മാറ്റാനും ഏലയ്ക്കാ […]

അമിതമായ ഉല്‍ക്കണ്ഠ ശരീരത്തിനു വരുത്തുന്ന രോഗങ്ങള്‍ പലരും ഇന്ന് അമിതമായ ഉല്‍ക്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസോച്ഛ്വാസം, നെഞ്ചിടുപ്പ്, കഴുത്തുവേദന, വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന എന്നിവ കണ്ടാല്‍ അത് പനിയുടെ ലക്ഷണമായി കരുതി നിസ്സാരവല്‍ക്കരിക്കരുത്. ശരീരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന അമിതമായ ഉല്‍ക്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ആണിവ. ഉല്‍ക്കണ്ഠ മനസിനെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത് അത് ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഉല്‍ക്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിലെ സിംപതറ്റിക് സിസ്റ്റം ഉണരുകയും അഡ്രിനാലിന്‍, കോര്‍ട്ടിസോള്‍ തുടങ്ങിയ ഹോര്‍മോണുകള്‍ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈയൊരു പ്രക്രീയയിലൂടെ നെഞ്ചില്‍ ഒരു […]

രാത്രി മുഴുവനും എസി ഇട്ട് ഉറങ്ങിയാലുള്ള ദോഷങ്ങള്‍ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ എസി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സര്‍വ്വ സാധാരണമാണ്. എന്നാല്‍ രാത്രി മുഴുവനും എസി ഇട്ട് ഉറങ്ങുന്ന ശീലം പലര്‍ക്കുമുണ്ട്. ഇത് ഗുണത്തേക്കാള്‍ വളരെ ദോഷമുണ്ടാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നു. സുഖരമായ ഉറക്കം പ്രദാനം ചെയ്യുമെങ്കിലും ദീര്‍ഘ നേരം ഏസിക്കുള്ളില്‍ കിടക്കുന്നത് ശരീരത്തിനു വലിയ ദോഷഫലങ്ങളുണ്ടാക്കും. വായു സഞ്ചാരം കുറഞ്ഞ മുറികളില്‍ തുടര്‍ച്ചയായി എസി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സിക്ക് ബില്‍ഡിംഗ് സിന്ഡ്രം എന്ന രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പ്രമുഖ ആരോഗ്യ വെബ്സൈറ്റായ വെബ് എംസി […]

തൊട്ടാവാടിയുടെ ഔഷധ ഗുണങ്ങള്‍ തൊട്ടാവാടി ചെടി കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത കുട്ടികള്‍ പോലും ചുരുക്കമാണ്. അത്രയ്ക്കു മനസ്സില്‍ തട്ടുന്ന ഒരു ഔഷധ ചെടിയാണ് ഇത്. ഇതിന്റെ പേരുതന്നെയാമ് ഈ ചെടിയെ പ്രശസ്തമാക്കുന്നത്. ഒട്ടനവധി ഔഷധഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. തൊട്ടാവാടിയുടെ ഇല ഇടിച്ചു പിഴിഞ്ഞെടുത്ത നീര് കരിക്കിന്‍ വെള്ളത്തില്‍ സേവിച്ചാല്‍ കുട്ടികളിലുണ്ടാകുന്ന ശ്വാസ വൈഷമ്യത്തിനു പെട്ടന്നു കുറവുണ്ടാകും. തൊട്ടാവാടി കഷായം വച്ച് തൊട്ടാവാടി തന്നെ കല്‍ക്കമായി അരച്ചുചേര്‍ത്ത് എണ്ണ കാച്ചി മുടങ്ങാതെ 90 ദിവസം പുരട്ടിയാല്‍ സോറിയാസിസ് ശമിക്കും. ഇതേ എണ്ണ ചൊറിച്ചില്‍, വിചര്‍ച്ചിക, […]

അസിഡിറ്റിയുള്ളവര്‍ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അസിഡിറ്റി ഇന്ന് മിക്കവരുടെയും ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാം. ചിലത് ഒഴിവാക്കാം. ചായ, കോഫി, ശീതള പാനീയങ്ങള്‍, ജങ്ക് ഫുഡ്, എരിവുള്ള മസാലകള്‍, എണ്ണമയ ഭക്ഷണം എന്നിവയും അമിതമായി കഴിച്ചാല്‍ അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാദ്ധ്യതയേറെയാണ്. ഇഞ്ചി, സിട്രസ് അല്ലാത്ത പഴങ്ങളായ വാഴപ്പഴം, ആപ്പിള്‍. തണ്ണിമത്തന്‍, പേര, ബെറീസ് മുതലായവും പച്ചക്കറികള്‍, ഇലക്കറികള്‍, കിഴങ്ങുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, മുഴു ധാന്യമായ ഓട്സ്, ബ്രൌണ്‍ റൈസ്, ധാന്യ ബ്രെഡ്, തവിടു […]

ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചാലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഇന്ന് പുതു തലമുറ തണുത്തവെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുവാന്‍ താല്‍പ്പര്യം കാട്ടുന്നവരാണ്. എന്നാല്‍ ദിവസവും ചെറു ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനു പലവിധ പ്രയോജനങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആഹാരം കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാല്‍ തണുത്തവെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പടങ്ങിയ പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ കട്ടിയാകുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. ഇത് ശരിയായ ദഹന പ്രക്രീയയും മലശോധനയും തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇങ്ങനെ കുടലില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് കാന്‍സറിനു കാരണമാകുന്നു. പകരം ചെറിയ ചൂട് വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ചൂടുവെള്ളം […]

വേരിക്കോസ് വെയ്ന്‍ രോഗികളുടെ എണ്ണം കൂടുന്നു ഇപ്പോള്‍ വ്യാപകമായി കാണുന്ന അസുഖങ്ങളിലൊന്നാണ് വേരിക്കോസ് വെയ്ന്‍. സിരകള്‍ക്ക് യഥാര്‍ത്ഥ രൂപം നഷ്ടപ്പെട്ട് വീര്‍ത്ത് വളഞ്ഞും പുളഞ്ഞും കാണപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്‍ വേരിക്കോസ് വെയ്ന്‍. ഇത് കാലുകലിലാണ് സാധാരണയായി കൂടുതലും കാണപ്പെടുന്നത്. കാലുകളിലെ രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനായി ഹൃദയങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നത് സിരകളാണ്. ശുദ്ധീകരിച്ച രക്തം തിരിച്ചുകൊണ്ടുവരുന്നത് ധമനികളും. ഗുരുത്വാകര്‍ഷണത്തിനു വിപരീതമായി പ്രവര്‍ത്തിച്ച് കാലുകളിലെ രക്തം ഹൃദയത്തിലെത്തിക്കുന്നതിന് സിരകള്‍ക്കുള്ള ക്ഷമത കുറയുന്നതാമ് ഈ രോഗാവസ്ഥയ്ക്കു പിന്നിലെ കാരണം. ഒരുപാടു സമയം നിന്നുകൊണ്ടു ജോലി ചെയ്യുന്നവരിലാണ് […]