വയറു നിറയെ പ്രാതല്‍ കഴിച്ചാല്‍ അമിതഭാരം ഇല്ലാതാകുമെന്ന് പഠനം

Breaking News Health

വയറു നിറയെ പ്രാതല്‍ കഴിച്ചാല്‍ അമിതഭാരം ഇല്ലാതാകുമെന്ന് പഠനം
അമിതഭാരം പലരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാറുണ്ട്. ഇതിനായി പല മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളും അവലംബിക്കുന്നു. വ്യായാമം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലെ നിയന്ത്രണം, മരുന്നു കഴിക്കാല്‍ ഇവയൊക്കെയാണ് ഏവരും ചെയ്തു വരുന്ന രീതികള്‍ ‍.

 

എന്നാല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ അല്ല, ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിച്ചുകൊണ്ടുതന്നെ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയുമെന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്. രാവിലെ പ്രൊട്ടീനും നാരുകളുമടങ്ങിയ ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കുവാനുള്ള എളുപ്പ വഴിയായി വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നത്.

 

പ്രാതല്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതുമൂലം കലോറി കുറയുന്നില്ല. മറിച്ച് ശേഷം കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ കാരണമാകുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. പ്രോട്ടീനും നാരുകളുമടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് പ്രാതലിന് കഴിക്കേണ്ടത്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം നന്നായി നടത്തുന്നു.

 

കൂടതെ അമിതമായ പ്രാതല്‍ ദഹിപ്പിക്കാനായി ശരീരം കൂടുതല്‍ സമയവും എടുക്കുന്നു. ഇതുമൂലം വിശപ്പ് കുറയുകയും വയര്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണെന്ന തോന്നല്‍ അവരില്‍ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍ പ്രഭാതത്തിലെ ഭക്ഷണമാണ് ഒരു ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാന ഭക്ഷണമെന്നും പ്രാതല്‍ ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി അമിതഭാരത്തിലേക്കാണ് പട്ടിണി കിടക്കുന്നതെന്നും പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

 

അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനായി പ്രാതലും ഉച്ചഭക്ഷണവും നന്നായി കഴിച്ച് രാത്രി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന രീതിയും ഗുണകരമാണെന്ന് പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. രാത്രി ഭക്ഷണം പൂര്‍ണ്ണമായി ഒഴിവാക്കി 18 മണിക്കൂര്‍ ഫാസ്റ്റിങ്ങിലാണെങ്കില്‍ അത് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ പറ്റിയ മാര്‍ഗ്ഗമാണെന്നാണ് ചെക്ക് റിപ്പബ്ളിക്കിലെ ലോമലിന്റാ സര്‍വ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകര്‍ നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ വ്യക്തമാകുന്നത്.

 

പ്രാതല്‍ രാജാവിനെപ്പോലെയും ഊണ് രാജകുമാരനെപ്പോലെയും, അത്താഴം ദരിദ്രനെപ്പോലെയും കഴിക്കുക എന്നാണ് പഴമൊഴിയെന്ന് പഠനം നടത്തിയ ഗവേഷക ഹനകഹ് ല്യോവ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. പ്രാതലില്‍ മുട്ട ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്.

 

മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീന്‍ വിശപ്പ് തടയുന്നതോടൊപ്പം ശരീരത്തിലെ അധിക കലോറിയെ എരിച്ചു കളയുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍ പഞ്ചസാരയും മറ്റു മധുര പലഹാരങ്ങളും കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. മധുരം ഇന്‍സുലിന്‍ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്നതോടൊപ്പം നിങ്ങളിലെ വിശപ്പിനെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

എന്നാല്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് രാവിലെ അമിത ഭക്ഷണം നല്‍കാന്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ ശ്രമിക്കരുതെന്നും ആരോഗ്യ മേഖലയിലെ വിദഗ്ധ്ധര്‍ പറയുന്നു.

46 thoughts on “വയറു നിറയെ പ്രാതല്‍ കഴിച്ചാല്‍ അമിതഭാരം ഇല്ലാതാകുമെന്ന് പഠനം

  1. Thanks for your marvelous posting! I truly enjoyed reading it,
    you will be a great author. I will make sure to bookmark your
    blog and definitely will come back sometime soon. I want to encourage yourself to continue your great work,
    have a nice afternoon!

  2. I every time used to read article in news papers but now as I am a user of net therefore
    from now I am using net for articles or reviews, thanks
    to web.

  3. Thanks for one’s marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you may
    be a great author. I will be sure to bookmark your blog and will often come back at some
    point. I want to encourage you continue your great writing, have a nice evening!

  4. You really make it seem so easy with your presentation but I in finding this topic to be actually something
    which I think I would never understand. It seems too complex
    and very broad for me. I am looking forward in your subsequent submit, I’ll try to get the dangle of it!

  5. Hello i am kavin, its my first time to commenting
    anyplace, when i read this piece of writing i thought i could also make comment due to this
    sensible post.

  6. When someone writes an article he/she maintains the thought of a user in his/her mind
    that how a user can know it. So that’s why this paragraph is perfect.

    Thanks!

  7. great submit, very informative. I ponder why the opposite specialists
    of this sector don’t understand this. You should continue your writing.
    I’m sure, you’ve a great readers’ base already!

  8. I do not know if it’s just me or if everybody else encountering issues with your site.
    It seems like some of the written text in your posts are running
    off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know if this
    is happening to them too? This might be a issue with my internet browser because I’ve
    had this happen before. Thank you

  9. I don’t even know how I ended up here, but I thought this
    post was great. I do not know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you are not already
    😉 Cheers!

  10. I’m very pleased to find this great site. I want to to thank you for ones time due to this fantastic read!!
    I definitely liked every part of it and i also have you bookmarked to see new
    things on your blog.

  11. Good day I am so excited I found your site, I really found you by error, while I was browsing on Aol for something else,
    Anyhow I am here now and would just like to say cheers for a marvelous
    post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it
    all at the minute but I have book-marked it and also added your RSS feeds, so when I have
    time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the great jo.

  12. It is appropriate time to make some plans for
    the future and it’s time to be happy. I’ve read this post and if
    I could I want to suggest you some interesting things or suggestions.
    Maybe you could write next articles referring to this article.
    I desire to read more things about it!

  13. Hi there, I think your web site could possibly be having internet browser compatibility problems.
    Whenever I take a look at your site in Safari, it looks fine however, when opening in IE, it has
    some overlapping issues. I merely wanted to provide you with a quick heads up!
    Other than that, fantastic blog!

  14. Admiring the dedication you put into your website and detailed
    information you offer. It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t
    the same out of date rehashed material. Fantastic read!

    I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google
    account.

  15. What i don’t realize is in fact how you are now not actually much
    more neatly-preferred than you might be now. You’re very
    intelligent. You know therefore significantly in the case of this topic, produced me personally believe it from so many numerous
    angles. Its like men and women aren’t fascinated except it is something to accomplish with
    Lady gaga! Your own stuffs nice. Always handle it up!

  16. hello there and thank you for your information – I’ve certainly picked up something new from right
    here. I did however expertise several technical points
    using this website, since I experienced to reload the site
    many times previous to I could get it to load
    properly. I had been wondering if your web host is OK?

    Not that I’m complaining, but slow loading instances times will often affect your
    placement in google and can damage your high quality score if ads and marketing with Adwords.
    Well I am adding this RSS to my email and can look out
    for much more of your respective interesting content.
    Make sure you update this again soon.

  17. Oh my goodness! Impressive article dude! Thank you, However I am having issues with your RSS.
    I don’t understand the reason why I cannot join it. Is there anybody getting identical RSS issues?
    Anyone who knows the solution can you kindly respond?

    Thanks!!

  18. Woah! I’m really enjoying the template/theme of this site.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get
    that “perfect balance” between usability and appearance.
    I must say that you’ve done a great job with this.

    Additionally, the blog loads very fast for me on Chrome.
    Excellent Blog! natalielise pof

  19. Howdy, I think your blog could possibly be having browser compatibility problems.
    Whenever I take a look at your website in Safari,
    it looks fine however, when opening in IE, it’s got some overlapping issues.

    I simply wanted to provide you with a quick heads up!
    Apart from that, excellent site!

  20. My partner and I stumbled over here by a different web address and thought I might
    as well check things out. I like what I see so now i’m following you.

    Look forward to going over your web page for a second time.

  21. What i don’t realize is actually how you’re no longer actually a lot more well-appreciated than you
    may be now. You’re so intelligent. You realize thus considerably in the case of this matter,
    produced me individually imagine it from so many varied angles.
    Its like women and men aren’t involved until it is one thing to do with Lady gaga!
    Your own stuffs excellent. Always care for it up!

  22. I am really inspired together with your writing skills and also
    with the format for your weblog. Is that this a paid subject matter or did you
    modify it your self? Anyway stay up the excellent quality writing,
    it’s rare to see a great blog like this one these days..

  23. Hey there would you mind sharing which blog platform you’re using?

    I’m looking to start my owwn blog in the near future but I’m having a hard time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your desin seems
    different then most blogs and I’m looking for
    something unique. P.S My apologies for
    getting off-topic but I hadd to ask!

Leave a Reply

Your email address will not be published.